Курс «Оздоровительный цигун»

Цель программы:

Выучить несколько популярных комплексов оздоровительного цигун, научиться правильно дышать, двигаться, познакомиться с основами медитации, как она понимается в практике цигун, научиться лучше чувствовать свое тело, улучшить физическое и психо-эмоциональное состояние.

Целевая аудитория:

Программа подойдет для слушателей в любом возрасте и прекрасно подходит для самостоятельных занятий. Программа также будет полезна для обогащения арсенала своих практик фитнес инструкторам, психологам и другим любым помогающим специалистам.

Объем курса:

35
академических часов

Форма обучения: Онлайн

Длительность обучения: 1.5 месяца

Заявленный срок обучения предполагает обучение в свободном графике, что дает возможность обучаться без отрыва от работы или учебы.

Ученикам / студентам на время обучения предоставляется доступ к библиотеке ЛитРес

Программа курса

Почему это важно?

В наше время набирает популярность оздоровительный цигун. Это мягкая практика, которая улучшает физическое и психоэмоциональное состояние, помогает в решении проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратом, в частости улучшает осанку, служить отличной профилактикой плоскостопия, помогает научиться правильно дышать и двигаться, подходит для людей в любом возрасте и практически не имеет противопоказаний. Можно заниматься только цигун, а можно сочетать его с фитнесом и любыми другими спортивными нагрузками и фитнесом.

Методы обучения

01

Программа обучения

Программа обучения разработана таким образом, что процесс является максимально удобным и понятным, а также есть возможность совмещать обучение с работой или параллельным образованием.

03

Удобное расписание

Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачеты можно в удобное время в пределах учебного графика.

03

Система дистанционного обучения (СДО)

Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО.

Учебный план «Оздоровительный цигун» (35 часов)

  • Модуль 1
  • Модуль 2
  • Модуль 3
  • Модуль 4
  • Модуль 5

«Основные принципы занятия цигун» (4 часа)

# Наименование Часы Лекции Практическая работа, выполнение домашних заданий Самостоятельная работа – выполнение заданий и чтение литературы
1 Что такое цигун, исторический экскурс 0.5 0.5 - -
2 Виды различных практик: цигун, тайцыцюань, нейгун и др. 0.5 0.5 - -
3 Дыхание в цигун, виды дыхания 1.5 0.5 - 1
4 Стойка в цигун. Работа стоп. Положение спины, Инь-Ян 1.5 0.5 - 1

«Разминочные комплексы в стиле цигун» (6 часов)

# Наименование Часы Лекции Практическая работа, выполнение домашних заданий Самостоятельная работа – выполнение заданий и чтение литературы
5 Разминка в цигун 0.5 0.5 - -
6 Разминка для шеи, пальцев рук, стоп 3 1 - 2
7 Вибрации и обхлопывания 2.5 0.5 - 2

«Философия У-син и комплекс Игры 5 зверей» (7 часов)

# Наименование Часы Лекции Практическая работа, выполнение домашних заданий Самостоятельная работа – выполнение заданий и чтение литературы
8 Философия У-Син 1 1 - -
9 Первый зверь 0.75 0.25 - 0.5
10 Второй зверь 0.75 0.25 - 0.5
11 Третий зверь 0.75 0.25 - 0,5
12 Четвертый зверь 0.75 0.25 - 0,5
13 Пятый зверь 0.75 0.25 - 0,5
14 Комплекс «Игры 5 зверей целиком» 1.25 0.25 0.5 0.5

«Комплекс 8 кусков парчи» (8 часов)

# Наименование Часы Лекции Практическая работа, выполнение домашних заданий Самостоятельная работа – выполнение заданий и чтение литературы
15 История комплекса и принципы выполнения 1 1 - -
16 Первый кусок 0.75 0.25 - 0.5
17 Второй кусок 0.75 0.25 - 0.5
18 Третий кусок 0.75 0.25 - 0.5
19 Четвертый кусок 0.75 0.25 - 0.5
20 Пятый кусок 0.75 0.25 - 0.5
21 Шестой кусок 0.75 0.25 - 0.5
22 Седьмой кусок 0.75 0.25 - 0.5
23 Восьмой кусок 0.75 0.25 - 0.5
24 Комплекс целиком 1.75 0.25 0.5 0.5

«Медитация в цигун и внедрение цигун в повседневную жизнь» (10 часов)

# Наименование Часы Лекции Практическая работа, выполнение домашних заданий Самостоятельная работа – выполнение заданий и чтение литературы
25 Что такое медитация в цигун. Медитации сидя, стоя. Малый небесный круг. Большой небесный круг 5 1 2 2
26 Как правильно стоять, сколько времени выполнять и какого эффекта ожидать 4 1 1 2
27 Как внедрить цигун в повседневную жизнь 1 1 - -
ИТОГО 35

Календарный учебный график

№ модуля Наименование Объем ак.часов Учебные недели
1 «Основные принципы занятия цигун» 4 1
2 «Разминочные комплексы в стиле цигун» 6 1
3 «Философия У-син и комплекс Игры 5 зверей» 7 1
4 «Комплекс 8 кусков парчи» 8 2
5 «Медитация в цигун и внедрение цигун в повседневную жизнь» 10 1
ИТОГО 35

Основные задачи программы

  1. Что такое цигун, исторический экскурс
  2. Виды различных практик: цигун, тайцыцюань, нейгун и др
  3. Дыхание в цигун, виды дыхания
  4. Стойка в цигун. Работа стоп. Положение спины, Инь-Ян
  5. Разминка в цигун
  6. Разминка для шеи, пальцев рук, стоп
  7. Вибрации и обхлопывания
  8. Философия У-Син
  9. Первый зверь
  10. Второй зверь
  11. Третий зверь
  12. Четвертый зверь
  13. Пятый зверь
  14. Комплекс «Игры 5 зверей целиком»
  15. История комплекса и принципы выполнения
  16. Первый кусок
  17. Второй кусок
  18. Третий кусок
  19. Четвертый кусок
  20. Пятый кусок
  21. Шестой кусок
  22. Седьмой кусок
  23. Восьмой кусок
  24. Комплекс целиком
  25. Что такое медитация в цигун. Медитации сидя, стоя. Малый небесный круг. Большой небесный круг
  26. Как правильно стоять, сколько времени выполнять и какого эффекта ожидать
  27. Как внедрить цигун в повседневную жизнь
Курс «Оздоровительный цигун»

Результаты обучения

Слушатель овладевает основами Оздоровительного цигун, умеют выполнять основные комплексы упражнений цигун, знакомятся с основами медитации, понимают как внедрять практики в повседневную жизнь с целью улучшения ее качества.

После успешного обучения вы получаете сертификат, подтверждающий количество часов обучения.

Требования к слушателям:

Для поступления на обучение вместе с заявлением необходимо предоставить:

  • диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании;
  • документ, удостоверяющий личность и гражданство;
  • справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости);
  • свидетельста об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости);
  • СНИЛС – необходим для добавления документа об образовании в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении»;
  • документы принимаются в электронном виде (скан или фото хорошего качества) в форматах: JPEG, JPG, PNG, doc, docx, pdf.

Остались вопросы?

Все видео уроки и материалы будут на специальной обучающей платформе, доступ к которой вы получите сразу после регистрации и оплаты курса. Логин в личный кабинет - ваша почта, а пароль вы создаете сами после регистрации.

Да, конечно. Доступ к обучающей платформе вы можете получить, как с компьютера, так и с телефона/планшета.

Доступ к курсам вы получаете сразу после оплаты.

В нашей школе действует техническая поддержка, которая работает с 10:00 до 18:00 по МСК. Так же вы попадете в чат-комьюнити, где сможите задать коллегам любой интересующий вас вопрос.

Сертификат приходит на электронную почту на ваше имя сразу, как только будет выполнено последнее задание курса.

Получить консультацию